[...] i 1 o3 po sniadaniu -1 porcja GM przed treningiem -1 porcja GM po treningu + zaraz po tym 1 porcja gainera i 1 kaps o3 -chela MZB przed snem dnt: -1 porcja GM rano na czczo -witaminka i 1 o3 po sniadaniu -4 kaps mono w porze po treningowej + zaraz potem 1 kaps o3 -chela MZB przed snem GM w DNT zbędne. MONO za to warto rano w DT lub po tr [...]
[...] rozpoczynalem silownie to 94kg. dzieki za wszystkie podpowiedzi z tego co mi sie wydaje moj problem tkwi w diecie ktorej praktycznie nie mam reansumujac mam robic aeroby na czczo rano to by mi w sumie odpowiadalo gdyz pracuje popoludniami a czy moglbym to polaczyc odrazu z treningiem naprzyklad aeroby okolo 9.00 rano i bezposrednio po nich [...]
Miało być 34... nie trafiłem w odpowiednie klawisze. Czyli mogę spokojnie rano brać na czczo kreatyne + dekstroza + redline? Zmieniony przez - hosestable w dniu 2008-01-31 17:49:49
dał bys jakies linki na K2 D3 i A? W miare tanie i działajace, co do reszty... 1.HyperFusion (240cap) 6kaps na czczo 2.Nitrobolon Energized Tropical (1100 g) przed treningiem 3.Beta Alanine (150kap.) bede dorzucał do Nitrobolonu 4.ZMA (90kap.) przed snem 5.Thermo Speed Extreme Mega Caps (120kap) przed treningiem 2kams Tak bedzie dobrze?
[...] większość ćwiczeń mogę zrobić w domu z prostym sprzętem. Sprzęt kosztował w sumie 8kafli ale zaczynałem od prostej ławki, sztangi i gryfików. Do autora - Po siłowni lub na czczo zrób krótki bieg. Taki z 20-30minut. Tempem takim byś mógł gadać biegnąc. Przydatne będą interwały ale to w swoim czasie. Najważniejsza jest dieta bez której mało [...]
Zawsze kreatyninę i gfr i jak będzie trzeba to niech już to podadzą. Jeszcze jedno pytanie, czy to prawda że przy podaniu kontrastu powinno się być na czczo w dzień badania i pić dużo płynów dzień przed badaniem oraz w dzień badania przed podaniem kontrastu jak i po badaniu w celu jak najefektywniejszego kozbycia się kontrastu z organizmu?, może [...]
[...] spalam na treningu ;D w twoim przypadku będzie podobnie :) jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to 4 tabsy przed treningiem wystarczy a w dni nietreingowe to zawsze stosowałem 4 na czczo albo 2 rano i 2 wieczorkiem :) Jak majkel napisał, te elementy są ważne :). Mógłbys dodać też BCAA - polecam Vitalmaxa ze względu za stosunek l-izoleucyny ktora ma [...]
[...] jeszcze linka do arkusza kalkulacyjnego w Excelu, który pomoże Ci ułożyć dietę: http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna Do diety przydałyby się także aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Ja polecałbym szybki marsz lub rower, bo mniej obciązają stawy kolanowe. [...]
[...] sylwetki jest to ogromna różnica. Najlepszymi sposobami na kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki jest pomiar obwodów ciała wykonywany co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywany. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonane co miesiąc w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. [...]
chm, wszędzie piszą, żeby kreatynę i beta alaninę brać na czczo, ale mogę naturalnie spróbować. Czyli jakiś jogurt, banan, żeby nie było jednak na pusty żołądek.
[...] efektami po cyklu na CP Gratuloje efektoow .../ chociaz myslałem ze będzie lepiej ale wiadomo jaka mamy pore roku / mi np teraz bardzo trudno jesli chodzi o mase .. Możesz HMB brac czemu nie .. dawkooj jak zaproponowałeś 3 g dziennie najlepiej w dawkach podzieloonych rano na czczo/ przed treningiem /po treningu / przed snem ... Pozdrawiam !
Jestescie bardzo wyczuleni na te ankiety, ktora w wielu przypadkach sa niepotrzebne. No ale jazda: Płeć : meżczyzna Wiek : 20 Waga : 75 na czczo Wzrost : 177 Cel treningowy : poki co redukcja Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, [...]
aeroby to podstawa przy spalaniu tluszczu na brzuchu, bieganie czy rowerek stacjonarny nie ma roznicy, wazne jest to zebys robil to na czczo i od 25 do 40 minut (zacznij od mniejszego czasu,a pozniej zwieksz). ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj
[...] zmaczony. A z tymi aorobami to zacznij tak jak powiedzial kolega wyzej a dojdz do 45 min i rob 6 razy w tygodniu ale nie przekraczaj 45 min.I rob je przed snaidaniam na czczo bo wtedy w org jest najmniej cukru i szybciej przejdzie to metabolizmu tluszczy. A jesli chodzi o tentno to nigdy na nie nie patrzylem staralem sie tak pedalowac by mi [...]
PePoNeNt-bardzo dobrze to napisał wszystko,ogolnie uważam że najlepszy jest szybki marsz,moze byc też rower.Wszystko w stałym tempie, i to tętno utrzymane ok 130. L-Carnityne bierz rano na czczo i przed planowanym treningiem ok 30 minut,mozesz zawsze też zwiekszyc dawke z czasem.
